Skip to main content

Zwangerschaps Yoga in Utrecht

Persoonlijke begeleiding tijdens jouw zwangerschap

Zwangerschapsyoga:
Voor Bewustzijn, Kracht en Ontspanning

Zwangerschapsyoga is zoveel meer dan rekken en strekken. Het is een moment dat je echt voor jezelf neemt—om even stil te staan bij je lichaam, je baby, en de bijzondere reis waar je in zit.

Vaak zijn we tijdens de zwangerschap druk bezig met alles wat nog geregeld moet worden, terwijl we juist deze tijd kunnen gebruiken om dichter bij onszelf te komen. Zwangerschapsyoga helpt je om bewust te voelen wat je lichaam nodig heeft en bereidt je mentaal en fysiek voor op de bevalling.

Elke les is afgestemd op jouw behoeften, waarbij we zowel lichamelijke als mentale ruimte creëren. We werken aan ontspanning, het versterken van je spieren en het vergroten van je vertrouwen in je eigen lichaam. De lessen bevatten houdingen en ademhalingsoefeningen die je ook tijdens je bevalling kunt inzetten.

Onze benadering is holistisch: alles is met elkaar verbonden. Zwangerschapsyoga ondersteunt je om soepel en bewust door deze periode te gaan, zodat je met vertrouwen kunt uitkijken naar de bevalling en de tijd daarna.

Waarom Zwangerschapsyoga?

  • Versterkt lichaam en geest: Zwangerschapsyoga zorgt voor een sterk, soepel lichaam en een kalme geest, wat je helpt bij de veranderingen die je doormaakt.
  • Specifieke oefeningen voor het bekken: Ondersteunt bij het voorkomen en verminderen van bekkenklachten.
  • Bevorderd lichaamsbewustzijn: Vergroot je intuïtie en helpt je beter te voelen wat je nu nodig hebt.
  • Voorbereiding op de bevalling: Leer houdingen en technieken die je tijdens de bevalling kunt toepassen.
  • Verbinding met je baby: Zwangerschapsyoga creëert momenten van verbinding tussen jou en je kindje.
  • Ontspanning: Zowel fysiek als mentaal, waardoor je ruimte maakt voor jezelf en je baby.

Ondersteuning van andere moeders:
Deel ervaringen en stel vragen in een ontspannen setting.

Aanmelden Yoga proefles

Wekelijkse & Online Lessen

Op verschillende locaties in Utrecht bieden we zwangerschapsyogalessen aan, zowel overdag als 's avonds, doordeweeks en in het weekend. Er is altijd een geschikte les in de buurt, of volg een van onze live-stream yogalessen op Zoom.

Privé Zwangerschapsyoga

oms wil je net wat meer persoonlijke aandacht dan in een groepsles mogelijk is. Een privéles zwangerschapsyoga biedt de kans om volledig in te spelen op jouw unieke situatie en wensen. Of je nu specifieke klachten hebt (bijvoorbeeld bekken klachten), behoefte hebt aan extra ontspanning, of gewoon in alle rust wilt werken aan je lichaam en geest—een privéles geeft je die ruimte.

Waarom kiezen voor privéles?

  • Persoonlijke aandacht: Afgestemd op jouw specifieke behoeften of klachten.
  • Flexibiliteit: Kies zelf tijd en locatie.

Wat doen we?

  • Oefeningen om contact te maken met je lichaam en baby
  • Ontspanning en vertrouwen opbouwen
  • Voorbereiding op de bevalling met houdingen en ademhalingstechnieken
  • Versterken van spieren, houding en mobiliteit

Hoe en waar?

  • Bij jou thuis, in Huize Voordaan (Groenekan), of via Zoom
  • Privéles duurt 1,5 uur
  • Extra deelnemers mogelijk voor €45,- per persoon (of €25,- online)
  • Reiskosten bij >10 km en exclusief parkeerkosten 

TIP: Bevalbad huren? Voeg dit toe bij je 'bestel notities', dan kan deze meteen meegenomen worden!

Aanmelden privéles Yoga

Over Andrea

Al van kinds af aan had ik de wens om moeder te worden.. Avonden zat ik samen met mijn moeder op de bank naar series te kijken waarin bevallingen werden gefilmd. Ik vond het allemaal zo fascinerend, vooral omdat niemand kon uitleggen hoe het voelde en wat je te wachten stond.

Van 2010-2019 heb ik in Melbourne, Australië gewoond waar mijn 3 levendige jongens zijn geboren. Alle drie de bevallingen waren anders en achteraf zie ik duidelijk waarom ze zo zijn gelopen. Ik leerde hoe belangrijk de invloed is van je directe omgeving en wat het doet als je jezelf toestaat mee te bewegen met de weeën, als golven. Je hebt (tot op zekere hoogte) veel invloed op jouw bevalling, en ook op je zwangerschap en het vierde trimester. Hoe gaaf is dat?!

Yoga heeft af en aan een rol gespeeld in mijn leven en tijdens mijn eerste zwangerschap maakte ik kennis met prenatal yoga. Ik was altijd sportief en dacht dit toe te voegen om lekker te rekken en te ontspannen. Maar ik ontdekte al meteen dat het veel meer deed dan dat. Alles wat we deden en leerden kon ook mee de bevalkamer in! Sindsdien ben ik helemaal verkocht en wist ik dat ik hier graag iets mee wil doen. Vrouwen kunnen meer dan ze denken!

Mijn opleidingen:

  • Transformationeel coaching - Orbis
  • Yoga Teacher Training - The Yoga Social
  • Prenatal Teacher Training - The yoga Social
  • Prenatal Teacher Training - One Heart Yoga
  • Prenatal Teacher Training - Birthlight
  • Prenatal massage 
  • Yoga Therapy - The Yoga Therapy Institute
  • Basis en Advanced Yoga Nidra Training - House of Deep Relax

Waar mag ik je mee helpen tijdens jouw zwangerschap?

Beval Workshop

& Partner Support

Groepscursus en Prive

Lees meer →

Zwangerschaps

Yoga Therapie

In de comfort van je eigen huis

Lees meer →

Zwangerschaps

Massage

Tijd voor jezelf en je baby

Lees meer →