Zwanger zijn en bevallen veranderen je lichaam. Na de geboorte van je baby vraagt je lichaam opnieuw om kracht, stabiliteit en een goede samenwerking tussen je buikspieren, bekkenbodem, middenrif en ademhaling.
Of je nu je baby tilt, een maxi-cosi draagt of steeds vaker achter je kleintje aan beweegt: je core speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam deze dagelijkse bewegingen ondersteunt.
Tijdens deze 4-weekse cursus werk je op een rustige, maar dynamische manier aan het herstellen van de verbinding met je centrum. Je ontdekt hoe ademhaling, houding en beweging samenwerken en hoe je jouw core op een functionele manier kunt versterken.
Wat gaan we doen
We laten ons inspireren door de natuurlijke bewegingsontwikkeling van je baby. Denk aan rollen, kruipen, vanuit de grond omhoogkomen en weer gaan zitten. Bewegingspatronen die ook jou helpen om je core opnieuw te activeren en te versterken.
Je gaat aan de slag met:
- Ademhaling & middenrif: ontdek hoe je ademhaling samenwerkt met je core en bekkenbodem.
- Houding & lichaamsbewustzijn: leer hoe je je lichaam efficiënter kunt gebruiken tijdens dagelijkse bewegingen.
- Core & bekkenbodem: werk aan de samenwerking tussen je diepe buikspieren, bekkenbodem en middenrif.
- Functionele beweging: oefen met rollen, draaien, tillen en bewegen vanuit verschillende houdingen.
- Kracht & stabiliteit: bouw stap voor stap aan een sterker en stabieler centrum.
Je bekkenbodem is namelijk veel meer dan een spiergroep die je bewust kunt aanspannen. Hij werkt voortdurend samen met je ademhaling, middenrif en buikspieren om de druk in je romp op te vangen en te verdelen. Daarom kijken we verder dan alleen de bekende bekkenbodemoefeningen.
Het doel
Je lichaam weer beter leren begrijpen, de verbinding met je core herstellen en met meer kracht, stabiliteit en vertrouwen bewegen in je dagelijks leven.
Voor wie
- Moeders vanaf ca. 4–6 weken na de bevalling
- English speakers welcome!
