Skip to main content

Zwangerschaps Yoga in Utrecht

Persoonlijke begeleiding tijdens jouw zwangerschap

Zwangerschapsyoga:
Voor Bewustzijn, Kracht en Ontspanning

Zwangerschapsyoga is zoveel meer dan rekken en strekken. Het is een moment dat je echt voor jezelf neemt—om even stil te staan bij je lichaam, je baby, en de bijzondere reis waar je in zit.

Vaak zijn we tijdens de zwangerschap druk bezig met alles wat nog geregeld moet worden, terwijl we juist deze tijd kunnen gebruiken om dichter bij onszelf te komen. Zwangerschapsyoga helpt je om bewust te voelen wat je lichaam nodig heeft en bereidt je mentaal en fysiek voor op de bevalling.

Elke les is afgestemd op jouw behoeften, waarbij we zowel lichamelijke als mentale ruimte creëren. We werken aan ontspanning, het versterken van je spieren en het vergroten van je vertrouwen in je eigen lichaam. De lessen bevatten houdingen en ademhalingsoefeningen die je ook tijdens je bevalling kunt inzetten.

Onze benadering is holistisch: alles is met elkaar verbonden. Zwangerschapsyoga ondersteunt je om soepel en bewust door deze periode te gaan, zodat je met vertrouwen kunt uitkijken naar de bevalling en de tijd daarna.

Waarom Zwangerschapsyoga?

  • Versterkt lichaam en geest: Zwangerschapsyoga zorgt voor een sterk, soepel lichaam en een kalme geest, wat je helpt bij de veranderingen die je doormaakt.
  • Specifieke oefeningen voor het bekken: Ondersteunt bij het voorkomen en verminderen van bekkenklachten.
  • Bevorderd lichaamsbewustzijn: Vergroot je intuïtie en helpt je beter te voelen wat je nu nodig hebt.
  • Voorbereiding op de bevalling: Leer houdingen en technieken die je tijdens de bevalling kunt toepassen.
  • Verbinding met je baby: Zwangerschapsyoga creëert momenten van verbinding tussen jou en je kindje.
  • Ontspanning: Zowel fysiek als mentaal, waardoor je ruimte maakt voor jezelf en je baby.

Ondersteuning van andere moeders:
Deel ervaringen en stel vragen in een ontspannen setting.

Tarieven Lessenkaarten:

Proefles

Je bent van harte uitgenodigd om een proefles te volgen tegen een speciaal tarief. Zo kun je rustig ervaren of onze lessen bij je passen. Je proefles geeft je toegang tot alle lessen in ons yogaschema, zowel in de studio als online via Zoom.

€12,50

Alleen voor nieuwe leden

AANMELDEN

Losse Les

Heb je behoefte aan flexibiliteit? Bij ons kun je losse lessen volgen wanneer het jou uitkomt. Koop eenvoudig een lescredit en boek de les van je keuze via ons yogaschema.

 

€18,50

AANMELDEN

Privé Yoga

Heb je specifieke wensen of (bekken)klachten, dan kan een privéles postnatale yoga met een van onze docentes erg fijn zijn. Dit kan bij je thuis, vanaf de 3e week na de geboorte en op een moment dat het jou uitkomt

 

€85,00

AANVRAGEN

5x Leskaart

Af en toe

De kaart is te gebruiken voor alle wekelijkse yogalessen in het yogaschema en is 10 weken geldig. Mocht je na je bevalling nog lescredits over hebben, dan kun je deze inzetten voor Postnatale yogalessen.

€85,00

AANMELDEN

10x Leskaart

Meest Verkocht

Deze kaart biedt toegang tot alle zwangerschapsyogalessen en is 25 weken geldig. Heb je na je bevalling nog credits over? Dan kun je ze gebruiken voor Postnatale yogalessen.

€155,00

AANMELDEN

25x Leskaart

Beste Tarief

Profiteer van slechts €13,00 per les met deze kaart. Deze geldt voor alle zwangerschaps- en postnatale yogalessen en is 9 maanden geldig, zodat je zowel je zwangerschap als de maanden na je bevalling kunt genieten van de lessen.

€340,00

AANMELDEN

Wekelijkse & Online Lessen

Op verschillende locaties in Utrecht bieden we zwangerschapsyogalessen aan, zowel overdag als 's avonds, doordeweeks en in het weekend. Er is altijd een geschikte les in de buurt, of volg een van onze live-stream yogalessen op Zoom.

Privé Zwangerschapsyoga

Soms wil je net wat meer persoonlijke aandacht dan in een groepsles mogelijk is. Een privéles zwangerschapsyoga biedt de kans om volledig in te spelen op jouw unieke situatie en wensen. Of je nu specifieke klachten hebt (bijvoorbeeld bekken klachten), behoefte hebt aan extra ontspanning, of gewoon in alle rust wilt werken aan je lichaam en geest—een privéles geeft je die ruimte.

Waarom kiezen voor privéles?

  • Persoonlijke aandacht: Afgestemd op jouw specifieke behoeften of klachten.
  • Flexibiliteit: Kies zelf tijd en locatie.

Wat doen we?

  • Oefeningen om contact te maken met je lichaam en baby
  • Ontspanning en vertrouwen opbouwen
  • Voorbereiding op de bevalling met houdingen en ademhalingstechnieken
  • Versterken van spieren, houding en mobiliteit

Hoe en waar?

  • Bij jou thuis, in Huize Voordaan (Groenekan), of via Zoom
  • Privéles duurt 1,5 uur
  • Extra deelnemers mogelijk voor €45,- per persoon (of €25,- online)
  • Reiskosten bij >10 km en exclusief parkeerkosten 

TIP: Bevalbad huren? Voeg dit toe bij je 'bestel notities', dan kan deze meteen meegenomen worden!

Privé les aanvragen

Waar kunnen wij jou mee helpen?

Beval en Partner Workshop

Lees meer

Prenatale & Postnatale yoga

Lees meer

Zwangerschaps Massage

Lees meer

Zwangerschaps
Essentials

Lees meer