Mama & Baby Yoga
Utrecht & Amsterdam

Nu ook in Amsterdam!

Mama & Baby Yoga is speciaal ontwikkeld voor moeders die na hun bevalling rustig weer in beweging willen komen, terwijl hun baby veilig mee kan naar de les. Deze cursus helpt je herstellen na de zwangerschap en bevalling, versterkt je core, rug en bekkenbodem, én verdiept de band met je kindje. Met een mix van postnatale yoga, ademhaling, babyoefeningen en massage, voel je je sterker, ontspannen en zelfverzekerd in deze nieuwe fase van het moederschap.

Elke les is uniek, want baby’s laten zich natuurlijk niet plannen. Soms ligt de focus op jouw herstel, soms juist op samenspel met je kindje. Alles mag er zijn: voeden, verschonen, slapen of een huilmomentje? No worries, helemaal oké!

Waarom Mama & Baby Yoga?

Na de bevalling is het belangrijk om je lichaam voorzichtig te laten herstellen. Mama & Baby Yoga Utrecht richt zich op postnataal herstel en combineert dat met quality time voor jou en je baby. Door de juiste oefeningen voor ademhaling, houding en beweging te combineren met babymassage en speelse oefeningen samen met je kindje, werk je aan:

• Verbetering van je core, rug en bekkenbodem

• Rust en ontspanning in het drukke moederschap

• Sterkere hechting en bonding met je baby

• Leren luisteren naar je lichaam en grenzen

Naast fysieke voordelen is er ook ruimte om ervaringen te delen met andere moeders. Dat biedt herkenning, steun én vaak een beetje luchtigheid in deze nieuwe fase van het moederschap.

Voor wie

• Moeders vanaf ca. 4–6 weken na de bevalling, tot je baby begint te kruipen
• English speakers welcome!

Wat gaan we doen

• Postnatale yoga
• Ademhaling & ontspanning
• Babymassage
• Oefeningen samen met je kindje

We maken daarnaast een appgroep met alle deelneemsters, waar Stephanie en ik ook in meelezen en aanwezig zijn. Zo kun je makkelijk contact houden, vragen stellen en ervaringen delen buiten de lessen om.

In Utrecht en Amsterdam!

Liever zonder baby werken aan je herstel?
Bekijk dan onze Mama Postnatal Yogalessen hier