Zwangerschaps Yoga in Amsterdam en Utrecht
Persoonlijke begeleiding tijdens jouw zwangerschap
Zwangerschapsyoga:
Voor Bewustzijn, Kracht en Ontspanning
Zwangerschapsyoga is zoveel meer dan rekken en strekken. Het is een moment dat je echt voor jezelf neemt—om even stil te staan bij je lichaam, je baby, en de bijzondere reis waar je in zit.
Vaak zijn we tijdens de zwangerschap druk bezig met alles wat nog geregeld moet worden, terwijl we juist deze tijd kunnen gebruiken om dichter bij onszelf te komen. Zwangerschapsyoga helpt je om bewust te voelen wat je lichaam nodig heeft en bereidt je mentaal en fysiek voor op de bevalling.
Elke les is afgestemd op jouw behoeften, waarbij we zowel lichamelijke als mentale ruimte creëren. We werken aan ontspanning, het versterken van je spieren en het vergroten van je vertrouwen in je eigen lichaam. De lessen bevatten houdingen en ademhalingsoefeningen die je ook tijdens je bevalling kunt inzetten.
Onze benadering is holistisch: alles is met elkaar verbonden. Zwangerschapsyoga ondersteunt je om soepel en bewust door deze periode te gaan, zodat je met vertrouwen kunt uitkijken naar de bevalling en de tijd daarna.
Waarom Zwangerschapsyoga?
- Versterkt lichaam en geest: Zwangerschapsyoga zorgt voor een sterk, soepel lichaam en een kalme geest, wat je helpt bij de veranderingen die je doormaakt.
- Specifieke oefeningen voor het bekken: Ondersteunt bij het voorkomen en verminderen van bekkenklachten.
- Bevorderd lichaamsbewustzijn: Vergroot je intuĂŻtie en helpt je beter te voelen wat je nu nodig hebt.
- Voorbereiding op de bevalling: Leer houdingen en technieken die je tijdens de bevalling kunt toepassen.
- Verbinding met je baby: Zwangerschapsyoga creëert momenten van verbinding tussen jou en je kindje.
- Ontspanning: Zowel fysiek als mentaal, waardoor je ruimte maakt voor jezelf en je baby.
- Ondersteuning van andere moeders:Â Deel ervaringen en stel vragen in een ontspannen setting.
Nu ook in Amsterdam!
April actie: 1+1 proefles gratis (alleen in Amsterdam)
Tarieven Lessenkaarten:
Proefles
Je bent van harte uitgenodigd om een proefles te volgen tegen een speciaal tarief. Zo kun je rustig ervaren of onze lessen bij je passen. Je proefles geeft je toegang tot alle lessen in ons yogaschema.
€14,00
Alleen voor nieuwe leden
Losse Les
Heb je behoefte aan flexibiliteit? Bij ons kun je losse lessen volgen wanneer het jou uitkomt. Koop eenvoudig een lescredit en boek de les van je keuze via ons yogaschema.
€19,00
Privé Yoga
Heb je specifieke wensen of (bekken)klachten, dan kan een privéles postnatale yoga met een van onze docentes erg fijn zijn. Dit kan bij je thuis, vanaf de 3e week na de geboorte en op een moment dat het jou uitkomt
€87,00
NEW MOON
5x leskaart
Af en toe
Deze kaart biedt toegang tot alle zwangerschaps- en postnatale yogalessen.
7 weken geldig.
€89,00
HALF MOON
3 maanden membership
Meest Verkocht
-
5 credits per maand
-
Te gebruiken voor alle wekelijkse pre- en postnatale lessen
-
Maandelijks opzegbaar na 3 maanden
-
Exclusieve kortingen op speciale workshops & events
Inclusief 6 weken bevriezing rondom de bevalling
€69,00 per maand
FULL MOON
6 maanden
membership
Beste Tarief
-
5 credits per maand
-
Te gebruiken voor alle wekelijkse pre- en postnatale lessen
-
Maandelijks opzegbaar na 6 maanden
-
Exclusieve kortingen op speciale workshops & events
Inclusief 6 weken bevriezing
rondom de bevalling
€64,00 per maand
Wekelijkse Lessen
Op verschillende locaties in Amsterdam en Utrecht bieden we zwangerschapsyogalessen aan, zowel overdag als 's avonds, doordeweeks en in het weekend. Er is altijd een geschikte les in de buurt.
Voertaal: Nederlands of Engels (afhankelijk van inschrijvingen)
Privé Zwangerschapsyoga
Soms wil je net wat meer persoonlijke aandacht dan in een groepsles mogelijk is. Een privéles zwangerschapsyoga biedt de kans om volledig in te spelen op jouw unieke situatie en wensen. Of je nu specifieke klachten hebt (bijvoorbeeld bekken klachten), behoefte hebt aan extra ontspanning, of gewoon in alle rust wilt werken aan je lichaam en geest—een privéles geeft je die ruimte.
Waarom kiezen voor privéles?
- Persoonlijke aandacht: Afgestemd op jouw specifieke behoeften of klachten.
- Flexibiliteit: Kies zelf tijd en locatie.
Wat doen we?
- Oefeningen om contact te maken met je lichaam en baby
- Ontspanning en vertrouwen opbouwen
- Voorbereiding op de bevalling met houdingen en ademhalingstechnieken
- Versterken van spieren, houding en mobiliteit
Hoe en waar?
- Bij jou thuis, in Huize Voordaan (Groenekan), of via Zoom
- Privéles duurt 1,5 uur
Kosten
- €115,- aan huis
- €95,- op locatie in Groenekan
- €85,- via Zoom
- Extra deelnemers mogelijk voor €45,- per persoon (of €25,- online)
- Reiskosten bij >10 km en exclusief parkeerkostenÂ
TIP: Bevalbad of de Elle TENS huren? Voeg dit toe bij je 'bestel notities', dan kan deze meteen meegenomen worden!
