Van stel naar ouders. Zo houd je je relatie sterk na de bevalling

Van stel naar ouders.
Zo houd je je relatie sterk na de bevalling

Het krijgen van een kindje kan een fikse beproeving zijn voor je relatie. Er is méér liefde. Maar er zijn ook méér uitdagingen: meer slapeloze nachten, meer zorgen en meer taken. Bovendien heb je meer af te stemmen met je partner dan voorheen, en je ontdekt mogelijk verschillen in aanpak. 67% van de stellen is minder tevreden over de relatie dan voor de zwangerschap.

In de postpartumlessen hoor ik dan ook regelmatig een van de dames zeggen:
➜ Ik ben zo snel geïrriteerd! Mijn partner moet het echt ontgelden.
➜ Ik snap niet dat hij zich zo makkelijk los kan maken van de zorgrol. Ik kán dat niet!
➜ We hebben steeds ruzie, ik vind dat hij meer moet doen en hij vindt dat ik zeur.

Dit zijn veelvoorkomende spanningen in een relatie na de komst van een kind. De verdeling van zorgtaken, de verschillende beleving van het ouderschap en de fysieke en emotionele uitputting kunnen ervoor zorgen dat je sneller op elkaar reageert vanuit frustratie in plaats van begrip.

Het moederbrein verandert tijdens de zwangerschap en richt zich volledig op de baby. De hersenen maken extra oxytocine aan, wat de moeder-kindbinding versterkt. Ook neemt de gevoeligheid voor stress toe, waardoor moeders alerter zijn op signalen van hun baby. Dit kan leiden tot verhoogde bezorgdheid en moeite met ontspanning.

Ook het brein van je partner verandert. Meer tijd met de baby vergroot de zorgzaamheid. Hormonaal daalt testosteron en stijgt oxytocine, wat de binding met jullie baby versterkt. Minder betrokken partners ervaren deze veranderingen minder. Wat ook effect heeft op de relatie.

Voor beide ouders zijn de belangrijkste vragen: Is mijn baby veilig? Blijft mijn baby zich goed ontwikkelen? Ben ik een goede ouder? Zal mijn baby van mij houden?

De focus verschuift daarmee automatisch van de partnerrelatie naar de baby. Dit is normaal, maar het risico bestaat dat jullie elkaar als partners uit het oog verliezen.

💕 Wat kun je doen om elkaar te blijven vinden in zowel het ouderschap als in liefdevol partnerschap?

• Ga al tijdens de zwangerschap (of zelfs daarvoor) met elkaar in gesprek over belangrijke onderwerpen zoals opvoeding, taakverdeling, financiën, opvang, vrije tijd, seksualiteit. Wat zijn je verwachtingen, van jezelf en van de ander? Wat vind je belangrijk? Wat zijn je zorgen?
• Creëer regelmatig kleine momenten van verbinding, zoals even samen knuffelen, een kop thee drinken of een liefdevol appje.
• Spreek elkaar niet aan met papa of mama, dat is funest voor de romantiek
• Geef elkaar ruimte om te wennen aan de nieuwe rol en de bijbehorende emoties, zonder te snel te oordelen of te vergelijken.
• Maak tijd voor elkaar. En kijk wat voor jullie werkt. Voor sommigen werkt een date night goed, voor anderen een ochtendwandeling.